Гоу общаться качки ( отвечу на любой вопрос )

Знакомый в зале,питается по 5 раз в день
Гречка-3 раза в день
Творог-2 раза в день
Кароче креатин еба*ил,с первой пачкой,набрал 5 кг(весил 60-65 кг.)
А потом креатин\гейнер не стали помогать в наборе массы
И он начал ебаш*ть гречку\творог,так масса началась понемногу набираться

 

Мне нужна жесткая программа,чисто для грудных мышц.
Очень жесткая,чтобы я после трени даже напрячь не мог,чтобы чувствовалось.

 

каждый должен подбирать программу сам. Методом проб и ошибок ты найдешь то, что надо именно тебе, а не то, что тебе понасоветовали

 

набрал массу с креатина?
очень интересно!

 

Креатин задерживает воду в организме, из-за этого и идет набор веса. Но он дает сильный эффект только если человек принимает его впервые. Дальше эффекты не так выражены. Знакомый у меня набрал за 2 недели 4 кг.

 

не вижу смысла принимать креатин для массы
креатин увеличивает силу

 

Моё мнение начинать сначала своими силами потом если хочешь пойти дальше,то принимать все что вы перечислили.

 

спортпит за тебя сотку не пожмет

 

да в этом есть доля правды)

 

что-то с кистью руки,тяжести большие противопоказаны...хотя занимался в напульсниках

 

Кстати, может у кого случалось. У меня тоже постоянно болит правая кисть, если покрутить её по кругу. В обычной жизни я даже не чувствую, но когда начинаю отжиматься или брать на бицепс / грудь, то сразу начинает кисть болеть.

Это не постоянно. Может полгода болеть, а потом перестать. Хз что это может быть...

 

Не так давно тоже самое началось после тренажерки только когда напрягаю мышц выше кисти

 

кисти рук это как ахиллесова пята...