Как накачатся пополной за лето ?

пакупаиш в дате книжку там 225% батол бонус и качаишся!!!1!))))лалка

 

мне на оборот вес набрать надо *( раньше футбишом занимался много бегал как и в баскетболе
а щас все бросил

 

Стероиды и баклажаны прут

 

каша, грудки куриные
тогда нахуя тебе быть перекачанным, если у тебя уже спорт телосложение

 

Сборище качков

 

Если ты весишь выше нормы, то подсушись(бег,велик,скакалка)
Если с весом всё зае*ись, то на турники

 

право руки.

 

Хахахах за лето?Парень тебе надо было с осени той сесть на массу(погугли поймешь) ходить в зал а весной сушиться за 3 месяца тебе не получиться!

 

Если хочешь быстро накачаться возьми в интернете самую простую программу для новичков, запишись в зал и не пропуская занятия. Есть нужно утром- углеводы, вечером, после тренировки - белки. И еще спать много. Мышцы попрут.

 

Запускаешь доту и качаешься.

 

лучший способ.

Тут все такие знатоки качалки

 

+1 9I za.

 

Круче всего начинать именно с бега. Лучше на даче или за городом если имеется возможность. По себе знаю, когда воздух чище увеличивается работоспособность а значит и тренировки эффективнее будут