Как накачаться?

/del

 

ВОТ, КЛАЦНИ

 

подрасти немного,а потом думай о программах тренировок, в программах в качалку ходить надо,обязательно, и химку надо жрать!!а тебе ещё рано,ходи на турничёк пока)!

 

Увы,тут тебе ничем не помогут
Иди на турнички,Маваши стайл и т.п.

 

подсушиться? ты шутишь что ли? сначало много жри и просто с железом работай, в зал берут в любом возрасте, на футбол забей и ходи в спортзал, турники накачаться тоже не помогут, онли железо.
Щяс тебе советы дрищи дадут чтобы ты протеин жрал, но это фигня, рано тебе ещё его кушать, ешь мясо в нем белка много, в зал ходи 3 разав неделю по 2 часа (больше нету смысла)
С большими весами не работай, а то сломаешься

 

в твоем случаи только турник,брусья..
а так лучше забудь про это до 15 лет
организм плохо еще сформировался
зал тупой у вас,в моем малой 12-13 лет был

 

OMG, тут было очень много таких тем,просто прочитай их

 

100+ отжиманий в день! Мне оч помогло

 

del

 

Маваши алкаш и нарик
ему что то в голову стукнуло и он типа "WorkOut man"

 

питайся хорошо, с 16 лет будешь заниматься спортом

 

не реклама
[url https://www.youtube.com/watch?v=hqpLlaAyIDY&lc=UvIEpL8kChJw6ou9EJKj9BTFUfeDx6ZHGdl94hgmMIE&feature=em-comment_reply_received&lch=email_reply[/url]
вот это бред
никогда такое не делайте
ему сейчас 16 лет,а выглядит на 30.....

 

Ты еще мал чтобы сушится у тебя еще организм формируется,лучше кушай больше фруктов и будет все хорошо.