Как накачаться?

фигню сказал

 

фигню??
окей
а в 20 лет он будет как выглядеть?? на 40??

 

Дошел до 11 недели,вполне норм подкачался,теперь отжимаюсь по 50 раз спокойно.В целом верхняя часть тела вполне нормальна.Главное правильно отжиматься - на выдохе.И еще,не забывай про питание,ведь мышцы начинают расти когда ты восстанавливаешься,а восстанавливаешься ты с получением питательных веществ из пищи.

 

Подскажите ,как питатся,чем,когда упражняюсь на турнике,отжимания,пресс,и т.д?

 

в 14 сушиться??? зачем тебе это сейчас?
Походи лучше на турник и брусья еще годика так со два,потом будешь думать про поход в зал)

 

В 14 лет 60 кг весить, ахренеть, тогда точно надо чем то заняться

 

На турник ганяй, на брусья гантелек додому купи и протеина килограм на меся, я за пол года и себа такого шкафа сделал, правдо досихпор драться боюсь)

 

протеин мышечную массу не дает

 

ещь
салаты
мясо
рыба
фрукты
овощи

 

парень, не качайся, тупо делай зарядку и т.д. малой ещё для больших нагрузок, да вообще для нагрузок.

 

дело говоришь!
я в 15 начал

 

Да, б"я, рукоблудствуй больше, но руки менять не забывай ! Дельный совет !

 

просто они не читали, что важная часть формирования костей идет до 15-16 лет. и если вмешаться в данный процес, то моггут быть проблемы.