Помогу вам развить свое тело

Мне 15 лет, рост 187, вес 58. Что посоветуешь чтобы вес прибавить и еще

Занимаюсь мини-футболом, а зимой волейболом!

 

Мне 17 лет, рост 176см, вес 63кг. Полгода хожу в качалку. Обхват бицепса вырос, примерно, на 4 см. В весе прибавил 5кг. Жим от груди увеличился с 50 до 75 килограмм на 6 раз. Из спорт-пита употреблял аминокислоты, около месяца.
Что скажешь?

 

хм,если хорошо разбираешься посоветуй что нибудь,мне 16,почти 17)рост 170,вес 72,жира кг 5-8,как набрать мышечную массу и сжечь жир лишний,и ещё у меня небольшое гино,для тех кто не знает соски торчат сильно,максимум на раз жму 60,подскажи программу какую нибудь,ну и всё что мне поможет,по телосложению я вроде тот чувак который жирный,эндоморф кароч)

 

аминокислоты не признаю так как на меня не работают , а результат на снаряде молодец хороший прогресс

 

Я сейчас кмс, у меня есть гейнер, и аминокислоты, тупо все в мишци уходит))
Мне на самбо два раза уже рёбра ломали..))

 

Насчет гино скажу так можно убрать только операцией , людям с избыточным весом посоветую заниматься силовыми тренировками то бишь от 4-6 повторений в подходе так как при таком кол-ве повторений начинает топиться жир

 

Мне 15 лет, рост 187, вес 58. Что посоветуешь чтобы вес прибавить и еще

 

Мне 15 лет, рост 187, вес 58. Что посоветуешь чтобы вес прибавить и еще

 

Очень не компетентный человек.

 

Прибавь в своем рационе сложных углеводов и накинешь пару кг

 

а ПРО ПРЕСС? ЧТО С НИЖНИМ ПРЕССОМ? КАК ЕГО? Я ХОЖУ С ГОРКОЙ НА ЖИВОТЕ. ЗАВТРА ФОТКУ КИНУ.

 

Ой не смеши дорогой

 

нижний пресс(паховая мышца) это самое противное дело его так трудно сделать идеальным , но вот самые эффектные упражнения для него на мой взгляд это 1.Подъем прямых ног в висе кто не может (согнутых) 2.Подъемы ног на ускорение на римском стуле