Помогу развить ваше тело

Покидайте упражнения на грудь)

 

жим и турники )

 

Привет , исходя из своего опыта , многоповторные упражнения с малым весом больше идут на объем а малоповторные упражнения с большим весом развивают силовую выносливость мышцы , тоисть если тебе необходим объем то твой выбор много повторений со средним весом и не забывай про питание это залог набора массы.

 

Жим лежа , отжимания на брусьях , армейский жим , разводки рук с гантелями , жим гантелей это база есть еще много разных упражнений но они по большей части второстепенны.

 

А мне наоборот занятия в спорт-зале помогают уединица побыть на едене со своими мыслями.

 

1. Возраст: 16
2. 175
3. 60
4. Есть ли боли в суставах: Нет
5. Есть ли проблемы с позвоночником или какие-то другие проблемы организма: Нет.
6. Какое давление( Нормальное, повышенное, пониженное): Отличное
7. Занимались раньше спортом и сколько: Паурлифтинг (3 месяца), Воркаут (6 месяцев), Мотокросс (все еще занимаюсь)
8. Вид работы( Сидячая, или много ходите, или например вагоны разгружаете: на ваше усмотрение.
9. Сможете 6 раз на турнике, брусьях, от пола: хоть 20
10. Цель: Масса (рельеф есть)
11. Где заниматься дома: Дома
12. Есть ли гантели: Есть
13. Какое телосложение у вас? Среднее
14. Уровень тренировки( полегче, средний, потяжелее): По вашему усмотрению, не откажусь не от какого.
15. Сколько дней заниматься хотите в неделю?: Чем больше, тем лучше.

 

У тебя норм тело, больше не нужно...