Помощь в сгонке веса

Единственный нормальный совет. Остальные несут полную хуету. Тренировки и правильное питание - залог снижения веса.

 

Секас - лучший жиросжигатель.
Найди девчонку

А так плавание идеально подходит

 

Чтобы сбросить вес, необходим индивидуальный подход. У каждого свой организм и генетика.

Но если в общих словах, то:

1. Необходимо как можно больше двигаться, заниматься разными видами тренировок, плаванием и бегом. И вообще вести активный образ жизни. Должны работать абсолютно все мышцы тела. Не нужно качаться на силу, лучше всего подойдет кардио стабильные тренировки.
Но важен такой момент, что нагрузка должна периодически меняться, то есть например бежите вы с одной скоростью и в один момент вдруг резко ускоряетесь на минуту и бежите быстрее. Это нужно для того, чтобы организм не привыкал, а постоянно находился в активной и осознанной работе.

2. Есть желательно как можно больше натуральной и белковой пищи, овощей, по возможности исключить жареное, сладкое и сильно углеводное.
Переходить на здоровую пищу постепенно, не рывками, иначе организм вообще откажется работать через пару тренировок.
Питаться как можно меньшими порциями, но как можно чаще.
Обязательно начать пить поливитамины, можно немного сывороточного протеина если чувствуете слишком сильную слабость после тренировок.

3. Настроить себя морально - это очень важный момент. Организм - это не деревяшка и не тупой робот, которым ты управляешь. Это самостоятельный и вполне осознанный механизм, который тоже необходимо "уговорить" работать в нужном направлении.
Необходимо полюбить то, что ты делаешь - и тогда результат будет намного выше, чем если бы ты занимался этим из под палки. Запомните, пока организм сам не поймет, что так для него лучше - он не станет полноценно работать. Это вам скажет любой профессионал, в какой бы области спорта вы не занимались.

Вот три основных правила, которым я научился за много лет ошибок и успехов. Надеюсь, это кому то тоже поможет.

 

Меньше жрать, больше пить воды, бегать как чёрт, должно помочь

 

Вы серьёзно?Уже два месяца прошло....