Помогу развить ваше тело

Добрый день форумчане!

Я тут давненько видел тему где человек консультировал людей, которые только вошли в область спорта или просто у которых возникли вопросы. Но по не понятным причинам - тему забросили. Я решил продолжить дело этого человека.

Мои достигнутые цели это " МСМК по тайскому" (9 лет тренировок), "МС по борьбе(7 лет тренировок).
То есть в области боевых искусств дам больше вам советов, нежели тренировка в спортзале...Но хочу заметить, что программы тренировки смогу сложить+ питание вам посмотреть. Но это все индивидуально буду отрабатывать с вами.
Заявку делайте так:

Спойлер

1. Возраст
2. Рост
3. Вес
4. Есть ли боли в суставах
5. Есть ли проблемы с позвоночником или какие-то другие проблемы организма
6. Какое давление( Нормальное, повышенное, пониженное)
7. Занимались раньше спортом и сколько( если да)
8. Вид работы( Сидячая, или много ходите, или например вагоны разгружаете
9. Сможете 6 раз на турнике, брусьях, от пола?
10. Цель(Масса, похудеть, или оставить массу но улучшить рельеф)
11. Где заниматься дома или в спортзале
12. Есть ли гантели?
13. Какое телосложение у вас? Худое, среднее, мускулистое, полное, очень полное?
14. Уровень тренировки( полегче, средний, потяжелее)?
15. Сколько дней заниматься хотите в неделю? 2,3,4?

Буду благодарен вам, если кто-то захочет мне помочь чем-то.

Повторюсь т.к я не качок, а боец я массу не набирал сильно. Но если вам оно надо будет, помогу...

К сожалению отзывов в самой теме не очень и много, но те кто оставлял спасибо вам:​

 

Не сильно уж много массы для тайского? по фото видно что явно не 70 кг

 

Да нет, никогда не мешала масса.

Быстрый, дерзкий - как пуля резкий :D

 

Какого года рождения если не секрет?

 

Я бывшый боксер ну хочется узнать как проходит тренировка у тайских боксеров. Если можешь опиши пожалуйста ударную тренировку в тайском ( сколько работать на мешке ? упражнения на силу удару и скорость? вообщем интиресно если бы полностью программу посмотреть подготовки ) если можно в подробностях буду очень благодарен или если есть возможность фотографии программы если это кончно не секрет. Спасибо за внимание

 

Какого года рождения если не секрет?

 

Не секрет 1996, мне 17.

 

если хочеш больше узнать о тайском, лучше гугли, т.к тайский сложный вид спорта

 

Нет секрета нету никакого, программа тренировка взята с Тайланда.Моему тренеру посчастливилось учиться в 2 лагерях тайского бокса это был Эимнент, и Кеавсамрит( если не ошибаюсь). Эти лагеря отличались акцентом боев, то есть в Эимненте приделяли внимание работе коленями в клинче, различным скруткам и подсечкам, а в том работами локтя в клинче. Ну вот и вышло соединение 2 акцентов в нашей тренировки.
Сначала кросс, после него как бы не жестоко это звучало круговая физическая тренировка.
Это даеться 10 упражнение, время выполнение 30 сек. И так 5 кругов.
После этого идёт самое тяжелое,отачивание всех навыков в вольном бою в силовом манере, на это тренер давал 30 мин, со сменной партнера.
Во время всего боя, руки были в плотном захвате для постоянного вывода соперника из равновесия, и нанесение в тот момент удары коленями и подсечки. Ну для чего все это, тренер обьяснял что во время такой тренировки мы типо тренируем тактильуную чувствительность, силовую выносливость, чувство момента и баланса.
Я вам говорю по началу рукии тупооо ватные.
Ну после этого работа с тренером на падах, нас в секции не очень много человек 20( с помощниками тренера)
Потом 5 раундов по 5 мин на мешках, в основном отрабатываеться связка.
Потом для ветеранов 30 мин на скакалке, для новичков 10 мин.
И заканчивалось все это кроссом)

Пздц пока печатал 4 раза свет в квартале тухнул))

 

Еще могу добавить, что... Каждые пол года, меняется программа. Например если в первую половину было там акцент на коленях, в другую уже на локтях, в третью уже связка ихняя)
К примеру)
И забыл бой с тенью проходит, периодически

 

спасибо за ответ ))) буду брать во внимание ))

 

Не за что) Могу еще дать совет, сегодня была первая тренировка по кикбоксингу( приезжал тренер, какой-то)
Понаблюдал за его первым уроком, скажу так была более дружеский урок. Он общался, рассказывал и хорошо обьяснял.

Все начиналось с разминки 15-20 мин( разогреть мышцы) это бег по кругу( спорт залу) с выполнением разных упражнений)
После этого он поделил всех на старших и младших. Старшим показал как защиту от удара( уворот) делать, и поставил по парно и мин 10 была отработка этого. Потом, он поменял местами.
После этого, он всех созвал, показал защиту другую - уворот и отбитием руки. Также 10-15 мин, отработка.
Потом комбинирование, уворот с отбитием контратака.
После всего этого, физика и домой.
Физика включала собой пресс, ноги отжимание, разные виды прыжков и т.д)

P.S Ходил смотрел, задание тренера было. Т.к он мне отдает на попечение старшую группу( для тренировки)

 

Возраст 17, рост где-то 183-185, вес около 60 кг +/- 3кг, предпочтение дом. Болей в позвоночнике и суставах никаких нету.