Хочу накачать мышцы.

Всем привет. Недавно решил качать мышцы. Искал статьи в интернете, но не нашёл ничего годного. А некоторые схемы я просто не понял.
Так вот, если кто-то тоже качает мышцы, то могли бы вы рассказать о том, как вы их качаете? С меня, конечно же, плюс.

 

Ну вообще в зал хожу и там по программе занимаюсь
Раньше дома с гантельками и турником

 

Где собираешься качаться?

 

Дома. Нет возможности ездить в зал.
Дома только гантели.

 

В интернете куча разных инструкций

 

Ну тогда вариантов не много. Гугли "Упражнения на разные группы мышц с гантелями" и вперёд. Пресс, приседания, отжимания, турник прицепи. Бег по утрам или вечером.

 

Заходишь на ютуб пишешь как накачать нужную тебе мышцу и там найдешь видеоурок, вот и все

 

иди на тренировки, мышци не помогут на улице
бокс , тайский , мма

 

Да-да, сейчас нашёл. Вчера искал, но находил только бизнес тренеров. Плюсы выдал :)

 

Защита — не цель для меня. Меня не устраивает моё тело. Возможно, когда-нибудь потом я и займусь боксом или чем-нибудь другим. Но пока у меня в приоритете просто сделать своё тело лучше.

 

Мог бы кто-нибудь из вас дать план тренировок? Когда и сколько раз качать какой-либо вид мышц?

 

Лучше зала ничего нету, ну или летом на улице в специальных местах
а дома можно только тело подтянуть немного, на ютубе где то канал есть от типа молодого
там он всё показывает и рассказывает, главное это составить индивидуальную программу тренинга и правильно подобранное питание
ну а если у тебя цель что бы прям массу набрать или же наоборот похудеть и подтянуть тело (профессионально) то покупай железо в дом :D

 

А как мне составить программу и как выбрать правильное питание для меня?