отжимания

баян же,с 988 года пользуются все! Сразу после Крещения Руси.

 

Капитан...

 

вот хоть один нормальный человек )

 

вечером еще выложу ) скорей всего базу)

 

Позже сделай акцент не только на отжимания=)(Создай новую темы, или расширь эту) Может новичкам, кто только начал "ЗОЖничать" пригодиться(Обязательно пригодиться).

 

афигеть тут срач =)

 

окей )

 

согласен)

 

вконтакте давно видел это, сам отжимаюсь по данной программе, но спасибо, + тебе)

 

по мне одна из лучших которую видел ) ты на какой ща неделе? Kaito_Saiders

 

Слушай LoveStruck, задрот местный, че тебе не нравится? просто не заходи в эту тему и все, иди своей дорогой в доту или в мак дон, надеюсь ты меня понял. Автор, выложи с подтягиваниями еще, интересно будет) я сам занимаюсь

 

начал отжиматься как только ты создал темку,сегодня 1 неделю закончил =)

 

Системы это всё бред... Каждый человек индивидуален. Может кто-то быстрее набирает мышечную массу, имеет большой вес и поэтому ему трудно делать такое кол-во?) Нужно слушать своё тело... И лучшие повторения для накачки это не более 10... Дальше идет рельеф+выносливость