Гоу общаться качки ( отвечу на любой вопрос )

азахазазахаззаз, какой шутник.

 

а вот это точно бред)
хорошая растяжка перед тренировкой - твои мышцы готовы
для новичков - 2 тренировки в неделю вполне хватит

 

Фиг знает, в 13 ходил через день и качался по максимуму, в том возрасте организм вообще не чувствует устали. Занимался по 1.5 - 2 часа в день, груз брал насколько мог.

Кому как, если не через день ходил, то усталость появлялась, мышщам лучше не давать успевать расслабиться, учитывая здоровый сон только.

Александра Невского хотя бы почитай, он парень простой и объясняет довольно подробно зачем и как качаться.

 

я сам писал себе

 

ну мой батя раскошелился на штангу и гантели и стоит в гараже и дальше гниёт ну всмысле он для себя раскошелился)) а каждую пятницу коньяк и колой глушит и говорит что жизнь удалась))

 

Сборище Миш Маваш

 

я бы написал тебе ,только время нужно и не малое...

 

это уже его заботы, если не может побороть себя

не говори
турники да турники..

 

Я тоже писал себе сам.
Сначала лучше заняться теорией. А потом уже реализовывать на практике

 

Хех, сам занимаюсь. 3 раза в неделю, мне хватает.

 

да да да да

 

Времени не жалко, готов поработать пару лет :)

 

он наверное, имеет ввиду написание системы тренировок