Как накачать пресс?

https://vk.com/page-19569611_29030584

 

Жрать меньше булок и чипсов, остальное дело времени!

 

Боже мой , вас послушать так єто пиздец полный. Парень напиши мне в вк , я тебе скину видео по которому я занимался, вот моя страница : http://vk.com/foxdesign

 

Есть видео "5 minuets workout", там представлены упражнения на пресс. Их много, я из 3 видео выбрал самые жёсткие и в то же время удобные упражнения. Я где-то месяцев 3 рвал жопу, пресс появился, но он под слоем жира. Мне пресс не нужен, я в зал хожу, мне масса и сила нужна. Но зато я могу уголок секунд 40 держать.

 

делаю так уже месяц ( пузо есть конечно, кубики видно на голодный желудок ( утром ) ) Это упражнение - лучшее, качает все виды пресса сразу.

 

[url https://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAOsQ[/url]
Качал по этому видео, через день, плюс бег по утрам (40 минут) интервальный, плюс жрал 5 раз в день маленькими порциями, появился рельеф и 4 куба, но теперь я на массе, но кубы еще не прошли, вообще я сушился тогда.
Фокся, ты вообще дрыщь, куда тебе пресс качать?

 

когда утром просыпаешся две ноги вместе и лежа цифры пиши в воздухе ногами)

 

берешь карандаш и ресуешь прес