Помогу развить ваше тело

Спасибо, бой прошел в мою пользу)

 

Ты глупый, прочитай, программу меняет тренер на тайском. Он базу постоянно изменяет, но конечный результат всегда идет совмещение.

 

Желательно заполни, заявку в первом посте)

 

Зачем ты обманываешь всех-то?
Ты же не сам всё рассчитываешь.
Нашёл сайт,там все те же вопросы,что и у тебя,только там онлайн.

 

да а я и не верил ел всегда борщ картошку с салом и вырос здоровый щас как кабан бицухи аж через край переваливает. Это все на своих чистых парасятах

 

Я даже не отрицаю, питание по поводу калорий и т.д смотрю на сайте одном. Для этого и создана анкета
А теперь продолжим, что некоторые упражнение я убираю вообще из-за неэфективности, добавляю свое. Советую другие чуть методы выполнение. С некоторыми программами согласен из того сайта, кидаю нормальную что там, потом если делать все как пишет тот сайт до не сильно эфект будет.

 

лучше бы людям по заявкам ответил, чем спорил)

 

Смотри для твоей просьбы какую-то программу отдельную не надо)
Тут все просто, имхо зачем качать каждый день пресс по 400-500 раз?
Где отдых ему?Выносливость может и будет хорошей) Но безрезультатно)
Качай пресс через день, и держись углеводной диеты)
Конечно тяжелая она, особенно если привык кушать. Для этого постепенно на неё садись)
Вот еще :
1. Это само собой видео упражнение на пресс, там 3 уровня. 1 уровень, 2 уровень, 3 уровень
На каждом уровне сиди по 1-2 месяца, последний для поддержки)

 

Сижу отвечаю)