Гинетика или питание?

Правильное питание и все ок будет

 

Набор веса для эктоморфов - крайне комплексный и системный вопрос. Не слушай тех, кто будет рекомендовать фарму, она тебе на начальных этапах практически ничего не даст. Стоит начать считать кол-во белков, жиров, углеводов. Тренировки в зале должны быть короткие, но, интенсивные - минимум кардио. А так же, откорректировать всю тренировочную программу. В общем, если интересно, могу помочь - пиши в лс. Сам работаю тренером.

 

тебе еще 2 года как минимум расти..