Хочу накачать мышцы.

Турник и желание - всё что нужно :D

 

Спортвики в гугле вбей и читай.Там есть все:и упражнения,и статьи про фарму и системы тренировок и другое.Есть еще ютубер Денис Борисов,его можешь посмотреть.И запасайся фармой,так как достаточного кол-ва белка в день будет трудно получить из одной домашней еды.И не слушай тех,кто тут пишет,что мол по максимум делай все упражнения.4-5 подходов(со временем увеличивай) по 8-12 раз(пресс можешь больше грузить).Будешь делать больше повторений-будет уже не масса расти.
И если с фармой,то денег уйдет куча,так как сейчас цены подскочили на спортпит до невиданных высот.

 

Все просто на самом деле.
Кушай много мяса (относительно), макароны, риск.. гречка и тд. Крупы обязательно. Далее отжимания, на улице турник. Бег, пресс. Скакалка. Удачи

 

мма,бокс и тайский бокс на улице не помогают.Улица не ринг или октагон.

 

Какой-то тупой вопрос). Тебе надо идти в зал и спросить у тренера что и как делать, а не у задротов на этом форуме). Чаще всего в залах должны висеть тренировочные программы, если что-то будет не понятно, то спросишь у тренера. Когда в первый раз пошел 3 года назад, так и делал. Смотрел че по программе в этот день и спрашивал у тренера, как это делается. И конечно же смотрел что делают другие качки, у них тоже учился. А потом сам себе построил тренировочный план спустя некоторое время. Ушел с головой в питание, диеты, прием фармы и тд. Пока ниче не жрал из стероидов и не колол, но хочу сделать первый курс ближе к лету. Самое главное! Ко всем упражнениям подходи с головой, выполняй технично, правильно точнее. А не на от***ись. И второе! Все не качается за один или 2 года, нужно усердно тренироваться несколько лет, чтобы добиться каких-то результатов. Хотя смотря какая у тебя генетика. Кого-то прет как долбанную фуру, а у кого-то все туго идет. У меня кент есть младше меня, он в 17 лет приседает 180КГ, Жмет тоже много. Ездит по области первые места занимает, на россии он 6-ой. Там пацаны 220 приседали). Короче главное не сдавайся и все будет норм. С пропусками тренировок тоже результата будешь долго добиваться. Седня сам на треню иду). Успехов тебе! Тренер тебе там подскажет.

 

Саваса,не пугай.Какие 2 года,он не в бодибилдинг идет,чтобы несколько лет ждать результата.За полгодика-год массу можно набрать,если будешь ответственно относиться к этому делу и если есть желание.

 

Ну я в боди подался давненько. А на счет половины года я бы поспорил). Ну прибавится тебе немного формы, но банки большими за пол года не сделаешь). Блин! Не прочитал, что он дома собирается тренить). Дома хрен че накачаешь). Кто-то не согласится с моим мнением, ну и пусть.

 

Хотя в лифтинге за пол года можно чето набрать. У них программы свои, не такие как в билдинге. Тогда да).

 

советую, лучше купить баночку прота походить месяца 2-3 в зал, составить для себя программу, и всё.

 

Дома одними гантелями не накачаешься,иди в зал,там тренажеры,правильно питайся,найди друга-трейнера.И будут тебе мышцы.
Дома ты не накачаешься никак,если только доску для жима со штангой и блинами не купишь,ну и еще доску для пресака и всяких других упражнений

 

это влетит минимум в 50к р

 

если нету денег пускай в зал идет,и не ебет мозг как дома накачаться.Это нереально просто с одними гантелями.