Хочу накачать мышцы.

Короче следуй моим инструкциям:
1. Покупаешь банку прота
2. Втираешь туда, где хочешь чтобы были мышцы
3. ....
4. PROFIT!!!

 

деньги на ветер
не слушай кароче на этом форуме никого
Напиши sawasa он шарит вроде,попроси его инструкцию тебе написать подробную)

 

Дома ты не накачаешь себе ничего. Только зал.

 

В любом случае, прежде чем появится мышца, тебя нужно набрать массу.
поэтому, кушай больше белков, углеводов, ну занимайся по возможности, жалко что только дома конечно.
потому что такие упражнения как присед, жим лежа, становая, это три основных элемента. (слагают слухи, именно они запускают рост выработки гормонов)
ну по возможности отжимайся, подтягивайся, прес качать твое дело.
все в системе делай. по возможности несколько подходов по 10 и по нарастающей.

 

Ни кто не составит тебе прогу на этом форуме. Иди к диетологу, пусть он тебе диету пропишет на набор массы, а дома будешь чисто для общего развития упражнения делать (пресс, приседания, отжимания и т.д.) =)
Кстати, у меня сосед накачался (до достаточно хороших показателей на мой взгляд) онли турнички и брусья в деревне. Делать не чего было. С утра до вечера на турниках висел с перерывами на еду...
Сам хочу набрать вес, но походу конституция такая, батя говорит такой же был =) Сколько бы не ел, ни чего не прибавляется. А к диетологу че то как-то ни как не соберусь =)

 

Тут темка была, где парень помогал в таких вопросах. Мне как-то помог тоже.

 

По твоему фарма это спортивное питание?

 

МОЙ опыт результат только появляется через 3 месяца хороших тренировок я занимался турником часа три каждый день но всему есть предел по том только стероиды что бы увеличить массу решать тебе

 

Иди в зал, и убивайся по базе( Жим, присед, становая) и кушай много многой)

 

Накачать мышцы и быть сухим - это целая наука.
Говорю сразу, дома ты вряд ли что-нибудь накачаешь, иди в зал и ебашь базу, потом жри как слон и спи как медведь

 

Мне кажется глупый вопрос как накачаться, тебе что именно накачать?

 

В зал ходи, где тренер есть. Он составит тебе программу под тебя.
Здоровое питание+ спорт пит(типо протеин) и профит.