Хочу накачать мышцы.

В одиночку тебя хватит на месяц максимум. А тут весна,девки, бухло... Надо чтоб кто-то гонял и пример показывал. Проверено.

 

Сходил в зал тренер, ну или опытные люди тебе все объяснят

 

я тебя огорчу
но ты не накачаешься

 

Google:Как накачать (то что тебе надо) в домашних условиях с гантелями.

 

делайте базу , каждый раз увеличивая немного вес по 10 повторений 4 раза и будет щастье вам.

 

хах, ещё как помогут
никакой нормальный парень не подойдет к накаченному амбалу, ему и драться не придется

 

Ну как по мне если ты не когда не занимался то начни сначала с турников, отжимания, пресса, бега вечером или днём, а через месяц или два в зал иди там тебе программу составят.

 

+ 1, только бег и скакалку лучше убрать, а к питанию еще творог добавить и курицу с рисом http://workout.su/articles/106?comments-page=2 тут можно почитать про питание
примерная ПРОГРАММА на 3 раза в неделю
отжимания 4 подхода по 10-12 (если можешь больше делай больше )
потом отжимания на стульях 4 по 10-12
если к примеру отжаться столько не можешь, то увеличь количество подходов и сниз количество повторений, к примеру я начинал с 50 под ходов по 1 разу, потом 30 по 3 раза, 20 по 5 раз и т.д.
пресс 2 упражнения из этого видео [URL="https://www.youtube.com/watch?v=ztdE2_ZSlYM" https://www.youtube.com/watch?v=ztdE2_ZSlYM[/URL] на видео хоть и инструктор похож на удода, но объясняет норм про пресс
бицепс с гантелями: 2 подхода по 10-12 и еще 2 подхода по 10-12 раз "молоток"
трицепс жим гантели из-за головы
еще эту программу посмотри, там на пресс и с гантелями есть видео упражнения: Александр Назаренко Супер Тело. Базовая тренировка. (часть 2)
а через год если не надоест заниматься, можно и в спорт зал пойти, т.к. если сразу в спорт зал пойти, будет скорее всего пустая трат денег, через месяца 3-4 забьешь со словами типа: я блин делаю, делаю, а нифига не растет, принимать ни чего не хочу, а растет тока у тех кто принимает. хотя это не так просто больше усилий нужно. [URL="https://www.youtube.com/watch?v=-TDfLSMOpgM" https://www.youtube.com/watch?v=-TDfLSMOpgM[/URL] вот тут об это больше сказано

 

Занимайся просто по программе.

 

Всё очень легко, начинай с самого простого, делай отжимания, пресс, турник, бруся.. Очень важно есть правелиную еду чтобы нарастить масу!

 

Ты кому этот вопрос задал?). Я прекрасно знаю что такое фарма).

И картиночка чисто поржать).

 

Дома с гантелями сильно не накачаешься.

 

Смотря как качаться и какие гантели.