Лишний жир

Кардио + не жрать жареное и не жрать на ночь. Всё.

 

Вообщем, почитав советы делают вывод:
1.Есть небольшими порциями
2.Исключить из рациона хлебо-выпечку
3.Начал "наращивать" отжимания от пола + бег по вечерам + пампинг
4.Купил жж
5.Не есть после 6
О первых результатах сообщу через неделю! Всем спасибо!

 

жиротопы часто бывают плацебо , жрать после 6 можно , но исключительно белок , исключить желательно все сладкое

 

кушай, потом сразу иди блевать, за месяц-15 кг скинул перед соревнаваниями, но если подробнее то пиши в лс, обьясню все :)

 

Мучного много нельзя. Углей жри больше

 

Знаю что флуд, но у меня все хорошо рост 175 вес 70 20 лет) У друга такая проблема только он на "ролтонах" живет хотя когда мамка дома питается нормально.

 

я думал, что здесь лишние акки с жирными играми/инвентарями будут)

 

Очень мало кушай.
ОЧЕНЬ,не то что типо 1 раз в день,а рили мало налаживай,и больше занимайся только не переборщи можно и в больничку уехать.

 

Если есть 1 раз в день, потом с желудком проблемы будут и вес ооочень быстро вернется, так еще и добавится пару кило))
Лучше есть часто, но не много. Я ем 8-9 раз в день, почему есть разница 8-9? Просто с тренировок прихожу и бывает есть не хочется

Если это мышечная масса на 90%, то нет))

 

я желаю тебе того же на сушке

 

Ура, похудею