Составлю программу питания/тренеровок.

Если пропустил - пишите еще раз,отвечу.

 

привет
можешь расписать мне питание/тренировки
рост 190
вес 76
хочу набрать мышечную массу

 

есть что нибудь для того что бы скинуть килло 30-40?))опиши от питания вплоть до трени)

 

рост 170
вес 55
программу набора веса, пожалуйста

 

У меня 1 вопрос, судя по фоткам тебе лет 20, со скольки ты "фаршироваться начал" ?

 

С трёх.
P.S. ребятам выше отвечу через пару часов,отошёл поспать.

 

Ну серъёзно, напиши, и желательно первый курс напиши что было, всё равно никто ничего не поймёт )

 

Метан соло жрал.6кг набрал.

 

можешь составить? Рост 195, 65кг. Вынослив. С добавками могу заниматься, если они не вредны