Как похудеть "к лету" НЕ ВБРОС.

если отдышка - заведи себе собаку(с ней будет веселее) и ходи с ней пешком))в лесу где нибудь.

 

Одеваешь 4 толстовки,2 шапки,3 пары носков, пару спортивок и идёшь гулять вечерком на часик,сгонишь быстро!

 

идешь в качалку и на большое кол-во повторений, жир жгет дифицит калорий.

 

Самое главное - это правильное питание. Питание это 80% успеха

 

Эх, мне бы набрать вес)

 

Все равно это все вернется. И сгонка веса это не все так просто.
Если не разу не гонял,лучше бы тогда не заикался.


P.S По сабжу.
У тебя есть выбор,составить диету(Обратится к диеотологу) и сидеть на диете около месяца и за этот месяц больше ходить,чтобы отдышку убрать. Потом естественно тренажерка и кардио,пройдет время и будет профит.
Или же ещё вариант это шунтирование желудка или как то так

 

Самое главное мотивация

 

Бегать то хорошо по утрам, но с таким весом и желанием похудеть нужно идти в зал и заниматься с тренером + составить себе питание, в твоем случае сушка и зал очень бы хорошо подошли но будь готов что будет тяжело но результат того стоит ,удачи

 

в аптеке купи тамокс,тебе сначало нужно блокировать эстроген уровень которого у тебя в небесах

 

Так братюнь, в первую очень нужна СТРОЖАЙШАЯ диета, сходи в зал попроси ребят помочь, более чем уверен что помогут, каждый кто ходит в зал начинал с малого, там тебе уже пропишут что делать. И какой у тебя возраст ? Если за 22-23 то можно мини курс сделать, если моложе то ЖЖ и клёнбутеранол тебе помогут, я знаю что ты не понял что это, спроси в зале, там тебе всё объяснят.

 

Ешь по чуть чуть - 3 раза в день (армейский распорядок: завтрак - 6_30 "каша", обед 13_00 "суп, и 2-ое), ужин 19_40 "легких перекус остатком с обеда") и больше двигайся, исключи транспорт (кроме велосипеда).. профит с 104кг до 82кг за 3 месяца без тренировок и всяких диет

Никаких сладостей (чай с 1 ложкой сахара максимум!) пепси и прочая херня - забудь.

 

Тамоксифен: побочные действия Согласно отзывам о Тамоксифене, данный препарат может спровоцировать развитие следующих побочных явлений: Со стороны системы пищеварения: диспепсия, тошнота, рвота, увеличение массы тела, снижение аппетита, диарея, инфильтрация печени, холестаз. Со стороны мочеполовой системы: жжение и зуд половых органов, маточные кровотечения, снижение потенции, болезненные выделения из влагалища, кистозные опухоли. Со стороны ЦНС приводит Тамоксифен к побочным действиям следующего характера: спутанность сознания, головокружение, обмороки, сонливость, головные боли. Со стороны сердечно-сосудистой системы: флебит, тромбоэмболия, отеки. Со стороны кровеносной системы: тромбоцитопения, лейкопения, тромбоз. Со стороны органа зрения: кератопатия, ретинопатия, катаракта. Прочие эффекты: повышение температуры тела, болезненные ощущения в костях и очагах поражения.

P.S. я даже на ПКТ такую ересь боюсь пить.

 

Хороший совет, я бы сказал тоже самое.