Флуд v.161

В любом случае надо выполнять базовые упражнения и правильно питаться, что бы нарастить мышечную массу.

 

если под словом масса ты имеешь ввиду покрыть свое тело жиром, то милости просим в мак по 2 раза в день
а если мышечную массу, то тут жрачка + зал (куриное мясо, рыба и так далее)

 

щас бы школьницу на вписке

 

а

 

Эмм
У меня возраст примерно 180 а вешу 65 ,и выгляжу как дрыщ.Мне бы всего 5 кг и всё )

 

ПожалуйстО помогите

 

шучу)

 

Чёт жиза , я тоже пил протеин 1 раз и стал импотентном , не пейте его

 

скорей всего из за того что питание ***ня, жрешь всякую дрянь и жрешь когда захочешь и сколько хочешь
чтобы набрать вес надо хавать как минимум 3 раза в день и составить время что и когда жрать
и жрать очень много мясо, там биточки, котлетки с пюре, кашку, фрукты обязательно свежие

ну или на крайняк сходи к врачу проверь что с желудком, мб паразиты какие то

 

СПС за норм советы )

 

проспал)

 

Всем покеда, товарищи